jak gif

[...] szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka dosc wolno sie rozwija (w stosunku do reszty). Jednak przyrosty sa zauwazalne (nie tak jak przed lutym...). WIADOMO ZE CHWYT TO NIE WSZYSTKO, DOCHODZI PRZECIEZ METODYKA TRENINGU -problem ktory wciaz posiadam, to powolny rozwoj gornej czesci klaty, zarowno [...]

Ciekawa metoda z tym zapisywaniem, a co wazniejsze zapewne skuteczna. Dzieki Mam jescze jedno pytanie: Wytlumaczy mi ktos jak sie powinno w prawidlowy sposob sciagac lopatki przy wyciskaniu na lawce?? Zmieniony przez - JKiF w dniu 2007-10-31 14:34:00

http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_KLATKA_%23%23%23-t304810.html Może tutaj coś znajdziesz, wyszukiwarka wszystkiego za ciebie nie zrobi, szukaj w tematach o klatce, ja ci tego nie wytłumacze bo nie wiem jak

Atlas ćwiczeń poczytaj Jak nie masz wyciągu to zastąp na wiosłowanie końcem sztangi.

Te same ćwiczenia ale od końca... czyli jak masz: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p to później robisz to od końca czyli 1)wyciskanie lezac 4*5-8p 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)rozpietki technicznie: 10*10 ------------------------------- W każdym dniu [...]

tez tak sobie mysle ze sobie odpuszcze bo jutro mialem isc na silke ale czasu nie bedzie bo wiadomo sylwester i te sprawy . A jak już tak jestes Nick to tam gdzie ma byc tydzien przerwy miedzy tymi czesciami to robiles calkiem przerwe czy tylko dla klatki i tricepsow a reszte robiles normalnie?

Barki chciałem zrobić tak jak w SADO-MASO(od wodyna) coś podobnego bo wtedy mi poszły fajnie.

<zalamka> normalne unoszenie tylko, że niepełne nie za wysoko... no chyba, że nie wiesz jak wygląda unoszenie, to zapraszam do atlasu ćwiczeń.

[...] Maciek 93: obie sa zle dlatego ze nie rozpisałes rozgrzewek generalnie wieksze prawdopodobienstwo postepow bedziesz mial dokladajac MAłO co serie czy co trening - jak najmniej!!!!! jesli chcesz sztywno trzymac sie 4ch serii - coz - pisz o tym gdzie indziej (Spam), tutaj jest temat dotyczacy okreslonego planu. Zmieniony przez - WODYN w [...]

[...] ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? tak, bez zapasu może być. wyciskanie lezac na plaskiej ? czy można tu dac skos lub PN plaska /WT skos ? ja bym nie kombinował, ale jak wolisz, tu by wodyn musiał napisać czy to nie popsuje jego planu rozumiem ze tu efekty maja być z tygodnia na tydzień ? a jeśli będą pastepy przez dłuższy okres niż 8 tyg [...]

Fajnie dziala ale tak jak inni mowia dawka musi byc wyzsza niz producent zaklada

Krztałty, rzeźba, definicja. I nie odnosze sie do tego zdjęcia tylko. Jak chcerz to też moge wrzucić jedną z najlepszych fotek dex'a i jakąś biedną cutlera Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-04-05 01:39:28 Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-04-05 01:39:53

Potezna forma, z reszta jak zwykle!

[...] co mnie martwi ze on już sie nie rozwinie ale i tak pokłony za trzymanie takiej formy przez pare dobrych lat. Ostatnio oglądałem film z treningu bodajże na MD i taka ciekawostka ze Dex robi martwy ciąg na maszynie Smitha gdyż uważa ze w ten sposób zachowuje wąską talie, poza tym jak można zauważyć zawsze ma na sobie pas gdy wchodzi na siłownie.

Potezny jak zawsze!

Ja jak na razie jestem zadowolony, stosuje juz tydzien i spadlo mi 4kilo :) kiedys jakdlem duzo teraz zrobilem diete , 2 kromki rano, i jakas zupa na obiad :) bardzo dobrze dziala :) biore 1rano,2-3przed treningiem i 1 wieczorem, do tego tyle samo tusipeckow :) przez tydzien z wagi 85,2 spadlo mi do 81,3 POLECAM !! DIETA I DAJE EFEKTY ! 2 kromek [...]

takie grupy jak brzuch, przedramiona, łydki jesli zachodzi koniecznośc oczywiście można trenować częsciej- i nawet poza planem niejako. a powracając do twoich "wrażeń" i wypływających z nich przemysleń napomkne tylko, że nie zawsze nasze wyobrażenia musza odzwierciedlać sie w praktyce, raczej częsciej trzeba je korygować

Pisz jak idzie;P daje Soga na zachęte

no odrazu zdupilem jak pierwszy tydzien to taki na luzie mial byc bez przesady ze caly trening poszedl sie je... o co chodzi ze robie np 5 powotorzen i 5 polowek?

[...] pełne 10 powt 65 i wtedy przechodzisz do 70. 70 robisz np.6-7p i reszte w górnej połowie jeśli masz siłe. Jeśli nie masz to nic sie nie stało i końcysz. Aha. Jeśli twierdzisz ze w 15 zrobisz mniej niz 12 pełnych to nie rób. Jeśli w 10 mniej niz 7 pełnych to nie rób. Jeśli w 5 mniej niz 3 to nie rób. Wodyn do góry pisał. kpw? jak coś to pisz